Myšlienky, inšpirácie, slová pre vás

Nedovolím si plakať…

Pred pár rokmi som si neuvedomovala, že toto môže byť môj problém. Že si nedovolím pustiť emócie. Že sa hanbím za tie niekedy nekontrolovateľné prejavy. Že si držím spoločenské masky, a svoje skutočné prežívanie hlboko potláčam. Lenže ono to niekde buchne. Zvyčajne pri tých milovaných. Pri deťoch. Niekde, kde sa môžem uvoľniť…alebo aj nebuchne…ale zatlačí sa hlboko...

Najväčší spúšťač vášho emočného jedenia.

Emočné alebo emocionálne jedenie nie je o jedle. Je o emóciách. Ťažko ho môžeme zvládnuť ďalšou diétou, obmedzovaním alebo zaprisahaním sa, že už to bude inak. Vedomé rozhodnutia zvyčajne pri emočnom jedení nezaberajú. Najväčším spúšťačom emočného jedenia a prejedania je stres, teda emočná bolesť.

Jarná únava ako sociálna nákaza

Pojem jarnej únavy poznáme všetci. Je obľúbenou témou týchto dní, podobne ako magická detoxikácia alebo medvedí cesnak. Vnímať ju ako sociálnu nákazu nám však môže pomôcť zbaviť sa jedného veľkého sebaklamu. Čo je sociálna nákaza? Sociálna nákaza je niečo ako imitácia – napodobňovanie správania iných v rámci spoločnosti. Ide o šírenie davových nálad – niekedy je ťažké...

Cukor ako liek

Tak toto znie ako takmer kacírska myšlienka hodná upálenia jej nositeľa. Cukor je predsa drogou, na ktorej sa stávame závislými a ktorá spôsobuje množstvo našich problémov. Skúsme sa na to však pozrieť s troškou nadhľadu. Sladká chuť je pre nás taká prirodzená, ako ktorákoľvek iná. Patrí medzi 4 základné chute, ktorými sme boli vybavení, aby sme dokázali vyhodnocovať chuťové...

Detox ako rešpekt k viere?

Pojem detoxikácie si dlho držal svoje miesto v predajnosti špecifických prostriedkov pre zdravie a očistu. Každý z nás prešiel aspoň jednou kúrou, ktorá sľubovala lepší pocit zo seba samého. Potom sme zistili, že telo má prirodzené detoxikačné mechanizmy a objavili sa – prípravky na ich podporu. Podpora pečene, podpora obličiek, podpora očisty krvi… ach jaj! Odkiaľ pramení naša potreba očisty?...

Najdôležitejší faktor zdravia? Emócie naše každodenné!

Doba, kedy sme verili, že podstatou zdravého životného štýlu je konzumácia šalátov a denného cvičenia, vylúčenia alkoholu, cigariet a používanie prírodnej kozmetiky, sa pomaly končí. Samozrejme, toto všetko je vynikajúcou stratégiou na našej ceste sebaopatrovania. Väčšina z nás však zanedbáva extrémne dôležitú oblasť – naše pocity, myšlienky a dušu. Dnes však už nemôžeme ignorovať 30 rokov vedeckého bádania o emóciách a psychosomatickej sieti,...

Obezita a COVID-19. Prečo viac tuku zhoršuje priebeh ochorenia?

Dnes máme v celosvetovej populácii viac ako 1,9 miliardy ľudí bojujúcich s váhou a ich počet sa sústavne zvyšuje (1). Výskyt nadváhy a obezity v krajinách ako je USA a Veľká Británia sa pohybuje na úrovni 65 – 70 %. U nás na Slovensku sa tento fenomén týka viac ako polovice dospelej populácie.  Prečo sú ľudia s väčším množstvom tuku zraniteľnejší v súvislosti s COVID-19? Estetika...

Nocebo efekt dnešnej doby

Dnešná doba pripomína nocebo efekt. Nocebo  je “liek”, ktorý škodí. Aj informácia v akejkoľvek forme môže byť nocebom. Vyvoláva emočný stres a v tele citeľnú zmenu. Nocebo spôsobuje negatívnu zmenu v našom zdraví.  Stav hrozby spôsobuje psychobiologickú odpoveď nášho tela a oslabenie odolnosti, aj imunity. Množstvo nepríjemných až desivých správ o vývoji situácie je dnes príliš intenzívne. Aj pri uzavretí sa...

Najrýchlejší spôsob podpory zdravia nestojí ani cent

Tak, ako bola témou číslo jedna naša výživa, je dnes najvýznamnejšou témou odolnosť voči ochoreniam a všetky spôsoby jej podpory. Klasický prístup nám naznačuje, že ak budeme prísne vedecký a splníme všetky odporúčané dávkovania vitamínov a podporných prostriedkov, zdoláme každú hrozbu. Pripustili sme aj to, že pohyb, čerstvý vzduch a eliminácia stresu je prijateľnou nadstavbou. Dá sa však v toku...

7 jednoduchých tipov ako schudnúť bez diéty

Ja viem, diét je plný internet. A tiež je plný internet správ o tom, ako nediétovať. Všade samá výzva, najmä tá novoročná, so správnou dávkou motivácie podľa kalendára. A čo tak začať hneď teraz, bez nejakých veľkých programov takto: Používajte menšie taniere a poháre Kúpte si svoje riady v dezertnej veľkosti a nespoliehajte sa na štandardné porcie. Taniere sú priveľké, najmä, ak ich...