Komunita
ZA HRANICAMI TANIERA
Poď konečne pochopiť, PREČO ješ, keď jesť nechceš.
Za hranicami taniera je priestor pre ženy, ktoré chcú porozumieť svojmu prejedaniu a meniť vzťah k jedlu
– bez ďalšej diéty, zákazov a kontroly.
9,90 € mesačne · Bez záväzku · Zrušíš kedykoľvek.
Možno nepotrebuješ ďalší návod, ako jesť.
Možno potrebuješ len pochopiť, čo sa ti vlastne deje.
Aj ty sa v tom spoznávaš?
- Vieš, čo by si mala jesť. Vieš toho možno až priveľa. A napriek tomu sú chvíle, keď všetky tieto vedomosti prestanú fungovať.
- Jedlo prichádza najmä vtedy, keď si unavená, v strese, nahnevaná, smutná alebo máš konečne chvíľu pre seba. A často ani nie si hladná.
- Po prejedaní prichádza vina a nové rozhodnutie: od zajtra už naozaj. Menej sladkého. Viac kontroly. Nový režim. A po čase sa celý kruh zopakuje.
- Si na to sama. Hanbíš sa o tom hovoriť. Máš pocit, že „normálne“ ženy s jedlom problém nemajú.
- Jedlo ti zaberá priveľa miesta v hlave. Čo budem jesť? Čo som zjedla? Nemala som to jesť. Ako to napravím?
Čo ak celý čas riešime nesprávny problém?
Jedlo sa mohlo postupne stať spôsobom, ako zvládaš napätie, stres, únavu, nepríjemné emócie alebo potrebu odmeny a úľavy.
A ak jedlo plní túto funkciu, ďalšia kontrola jedla samotný problémový mechanizmus nevyrieši.
Väčšina riešení stále začína na tanieri.
Čo jesť. Koľko jesť. Kedy jesť.
Čo obmedziť. Čo vylúčiť. Ako sa lepšie kontrolovať.
Ja začínam úplne inde.
ČO SA DEJE TESNE PREDTÝM, AKO IDEŠ JESŤ?
Čo spustilo tvoju chuť alebo baženie? Čo práve prežívaš? Čo v tej chvíli potrebuješ?
A ČO TI MÁ JEDLO V TEJ CHVÍLI PRINIESŤ?
Pretože práve tam začíname objavovať, prečo sa rovnaký vzorec opakuje napriek všetkému, čo už o výžive vieš.
Preto ideme ZA HRANICE TANIERA
Nepracujeme iba s tým, čo ješ. Učíme sa rozpoznávať hlad, sýtosť a baženie. Hľadáme tvoje spúšťače. Sledujeme, čo sa deje medzi impulzom a reakciou. Rozumieme emóciám a potrebám, ktoré sa pod jedlom skrývajú.
A postupne meníme vzorce, ktoré sa možno upevňovali celé roky.
Problémy s jedlom SÚVISIA S VÝŽIVOU. Ale nedajú sa vyriešiť IBA VÝŽIVOU.
Čo teda potrebuješ namiesto ďalšieho „začínam odznova“?
Pochopenie
Nástroje
Podpora
Diéty menia jedlo na tvojom tanieri.
Komunita mení to, čo je za hranicami taniera.
9,90 € mesačne · bez záväzku · členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť
Prečo je také ťažké dostať sa z toho sama?
(alebo prečo môže byť práve podpora druhého človeka začiatkom skutočnej zmeny)
Ako to vyzerá, keď na tom začneme pracovať spolu?
Poď sa pozrieť na komunitu zvnútra.
Čo práve teraz riešime?
Sme na 52-týždňovej Ceste von z emočného prejedania.
Práve do hĺbky rozoberáme naše spúšťače, rizikové situácie a to, čo nám jedlo v konkrétnej chvíli prináša alebo nahrádza.
Každý štvrtok večer o 19:30 sa stretávame naživo.
Keď vstúpiš teraz, ešte ťa čaká:
Čo všetko máš po vstupe k dispozícii?
1. Začni tam, kde práve si
Nemusíš čakať na nový kurz ani začiatok ďalšej výzvy. Hneď po vstupe môžeš začať 28-dňovým programom Skoncuj s emočným prejedaním, ktorý ťa prevedie základmi práce s hladom, chuťami, emóciami a návykmi.
Ale pokojne môžeš začať aj aktuálnou témou, ktorú práve riešime v komunite. Nič nemusíš doháňať a nemusíš ísť rovnakým tempom ako ostatní.
2. Odborné masterclassy a videá
Postupne si môžeš vyberať presne to, čo práve potrebuješ pochopiť. Prepájam v nich výživu, psychológiu stravovania a neurobiológiu – bez ďalších diétnych pravidiel a zjednodušených rád.
Nájdeš tu napríklad témy emočného jedenia a jeho spúšťačov, chronického diétovania, body image, regulácie nervového systému, vzorcov správania či práce s náročnými emóciami. Knižnica sa priebežne rozrastá.
3. Nástroje, tréningy a pracovné materiály
Pochopenie je začiatok. Potom potrebujeme nové veci trénovať v reálnom živote. Preto máš k dispozícii pracovné listy, cvičenia a konkrétne techniky na prácu s bažením, spúšťačmi, hladom a sýtosťou, emóciami či automatickými reakciami.
Nie ďalší plán, ktorý musíš dokonale dodržiavať. Nástroje, ku ktorým sa môžeš vracať podľa toho, čo práve potrebuješ.
4. 52-týždňová Cesta von z emočného prejedania
Ak chceš ísť systematicky a hlbšie, v komunite práve prebieha moja 52-týždňová cesta, počas ktorej postupne skladáme jednotlivé dieliky vzťahu k jedlu do jedného celku.
Baženie. Spúšťače. Interocepcia. Automatické reakcie. Emócie. Potreby. Vzťah k telu. Chronické diétovanie. A množstvo ďalších vrstiev, ktoré sa za problémami s jedlom môžu skrývať.
52 týždňov neznamená záväzok na rok. Nemusíš začínať od prvého týždňa ani nič doháňať. Vstúpiš tam, kde práve sme, a zostaneš tak dlho, ako ti členstvo dáva zmysel.
5. Podcasty a rozhovory
Nie vždy máš čas alebo chuť sadnúť si k masterclassu. Preto tu nájdeš aj obsah, ktorý si môžeš jednoducho pustiť v aute, pri chôdzi alebo doma. Rozhovory o jedle, tele, psychike, spoločenskom tlaku, kultúre štíhlosti a témach, ktoré ovplyvňujú náš vzťah k sebe oveľa viac, než si často uvedomujeme.
6. Živá komunita a moja podpora
Už nemusíš byť na to sama. Môžeš sa pýtať, zdieľať svoje skúsenosti alebo zo začiatku iba čítať a počúvať. Stretneš ženy, ktoré riešia podobný problém a vedia, aké je to viesť s jedlom boj, ktorému okolie často vôbec nerozumie.
A som tam aj ja – reagujem na to, čo práve riešite, prinášam nové témy, odpovedám a komunitu osobne sprevádzam.
Nemusíš využiť všetko. Toto nie je ďalší program, pri ktorom dostaneš zoznam úloh a po troch týždňoch budeš mať pocit, že zase nestíhaš. Vyberieš si to, čo práve potrebuješ.
Komunita žije a rastie spolu s nami. Nové témy vznikajú aj podľa toho, čo práve riešite vy.
Nemusíš byť pripravená na ďalšiu veľkú zmenu.
Stačí začať tam, kde práve si.
Kto som a prečo som vytvorila práve takúto komunitu?
Som Barbara Sviežená. Vyštudovala som genetiku a molekulárnu biológiu, ale roky sa venujem výžive a psychológii stravovania a práci s emočným jedením.
Dvadsať rokov som sama žila s poruchami príjmu potravy, emočným jedením a veľmi komplikovaným vzťahom k jedlu a vlastnému telu. Viem, aký obrovský rozdiel je medzi tým vedieť, čo by som mala robiť, a dokázať to skutočne žiť.
Posledných 14 rokov sa venujem nielen vlastnej ceste uzdravovania, ale aj hľadaniu toho, čo pri problémoch s jedlom skutočne pomáha. Vo svojej práci preto prepájam výživu, psychológiu stravovania, neurobiológiu, prácu s emóciami a konkrétne nástroje zmeny správania.
Komunitu Za hranicami taniera som vytvorila preto, aby toto všetko nemuselo zostať dostupné iba v drahých individuálnych programoch.
Chcela som vytvoriť miesto, kam môžeš prísť aj vtedy, keď ešte nevieš, čo presne potrebuješ. A zostať tak dlho, ako ti to dáva zmysel.
Prečo vstúpiť do komunity práve so mnou?
- PhD. v genetike a molekulárnej biológii
- 14 rokov práce v oblasti výživy a psychológie stravovania
- dlhoročná práca s emočným jedením a poruchami príjmu potravy
- zakladateľka BS Academy a odborných vzdelávacích programov
- autorka knihy Medzi hladom a hanbou: Ako vystúpiť z kolotoča emočného prejedania (Ikar, 2026)
Nájdete ma aj:
Čo hovoria ženy, ktoré zažili môj prístup
Prestala som riesit kalorie, cukry, sacharidy, nevyberam si to super najzdravsie jedlo, ale jedlo ktore mi prave teraz chuti (zaujimave tieto jedla su takisto zdrave, netaha ma k ziadnym „prasacinkam“ hah. ) Po jedle necitim potrebu sladkej bodky. Nemusim hned jest po navareni obeda ci vecere. Cakam, az kym mam naozaj hlad. Mam vseobecne pocit, ze menej myslim na jedlo a prestava byt stredobodom mojho vesmiru.
Ako vravíš keď sa pozriem späť vidím obrovské zmeny vo svojom živote. Obrovské. V toľkých smeroch som sa posunula, dovoľujem si to precítiť pochváliť sa nielen kritizovať. Som tebe aj sebe veľmi vďačná že som vykročila na túto cestu a malými krôčikmi sa posúvam vpred. Pohľad dozadu ukazuje ako tými malými krôčikmi som prešla kus cesty. Ďakujem som na seba taká hrdá
Kedysi bolo najhoršie pomyslenie: nedám si nič z toho, čo mám rada a je také kalorické. Táka ta absolútna definitíva. Dnes keď mám všetko dovolené, len rozmýšľam, či dané jedlo prospeje môjmu telu..... ma zrazu tie potraviny vôbec nelákajú 🙂 Ako som vo výzve, žiadne prejedanie sa nekonalo.
... už dávno som mala niečo takéto absolvovať...ale možno som len musela prejsť tými všetkými šialenými márnymi diétami, ktoré kilá v konečnom dôsledku ešte prilepili ... ale nevadí....teraz som tu, tieto dni, tieto videa, komentáre súpútnikov, Váš hlas... to je naj čo som "stretla" za ostatný čas... ďakujem
Mne to všetko tak dáva zmysel. Vsetko to ma hlavu,pätu.Je to úplne niečo iné,čím nás kŕmi tento svet. Každé video má niečo do seba.Bibi rob,čo robíš,lebo to robíš dobre.
Ja som rada ze som tu lebo milujem jest to načo mam chuť a nie mat jedálničky lebo.... Dáva to veľký zmysel všetko dokopy. Ďakujem Barbara Bibi Sviežená ze som ta nasla. A ze nám všetkým pomáhaš ukázať nám aj iný smer ktorým sa dá ísť.
9,90 € mesačne · bez záväzku · členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť
„Bibi, a čo keď…“
„Už som skúšala všetko. Zasa mi to nepomôže.“
To dáva zmysel. Máš za sebou diéty, výzvy, kurzy. Zakaždým si dúfala a zakaždým si skončila tam, kde si začala. Toto je práve preto iné: nezačíname jedálničkom, ale pochopením príčin. Komunita nie je ďalšia povinnosť, ktorú musíš zvládnuť. Je to priestor, kam sa môžeš vracať bez tlaku na výsledok.
„Budem to platiť, ale nestíham. Nevyužijem to.“
Tento strach pozná každá žena, ktorá vstupuje do niečoho nového v stave vyčerpania. Preto je komunita postavená tak, aby fungovala aj vtedy, keď nemáš kapacitu. Stačí si pustiť podcast. Prečítať jeden post. Cítiť, že tam niekto je. Nie je to záväzok – je to stály bod, ku ktorému sa môžeš vrátiť vtedy, keď potrebuješ.
„Môj problém nie je až taký vážny?“
Nemusíš čakať, kým sa vzťah k jedlu stane neznesiteľným. Možno sa neprejedáš každý deň. Možno nemáš pocit, že potrebuješ terapiu. Ale jedlo ti berie priveľa mentálneho priestoru, opakovane sa vraciaš ku kontrole, výčitkám alebo jedeniu bez hladu a cítiš, že by si tomu chcela lepšie rozumieť. Aj to je dostatočný dôvod začať.
Otázky? Tu sú odpovede.
Koľko času mi to zaberie?
Môžem zrušiť kedykoľvek?
Ako prebieha platba a prístup?
Je to vhodné aj pre mňa, ak nie som technicky zdatná?
Je to náhrada terapie?
Pre koho to nie je?
Predstav si ten moment...
Je večer. Ten čas, keď sa zvyčajne ozve impulz ísť jesť. A ty ho tentoraz zachytíš o chvíľu skôr.
Nemusela si si nič zakazovať. Nemusela si sa premáhať.
Jednoducho už rozumieš tomu, čo sa v tebe práve deje.
Dokážeš si všimnúť hlad, napätie, únavu, emóciu alebo potrebu úľavy. A medzi impulzom a reakciou postupne vzniká priestor, v ktorom môžeš urobiť aj niečo iné.
Možno nie zakaždým. Možno nie hneď. Ale jedlo už nemusí byť automatickou odpoveďou na všetko, čo prežívaš.
A v hlave môže byť postupne menej toho nekonečného:
Čo budem jesť? Čo som zjedla? Nemala som to jesť. Ako to zajtra napravím?
Presne k tomuto smerujeme Za hranicami taniera. Nie k dokonalej kontrole nad jedlom. Ale k väčšiemu porozumeniu, slobode a pokoju vo vzťahu k nemu.
— Bibi
9,90 € / mesiac · Bez záväzkov · Zrušiť členstvo môžeš kedykoľvek