VEDOMÁ V JEDLE - SLOBODNÁ V TELE

Koniec emočnému jedeniu

Ako vystúpiť z cyklu prejedania a diét a začať skutočne ŽIŤ
 
7-TÝŽDŇOVÝ ONLINE KURZ

od 25. apríla - VYPREDANÉ - ďalší turnus na jeseň

Chceš byť s nami? Pridaj sa do úžasnej FB skupiny!

TY TERAZ

  • ovláda Ťa chuť na zakázané jedlo
  • stres, hnev či smútok prekonávaš jedlom
  • po prejedení prichádza pocit viny a hanby
  • skúšaš bezvýsledne diéty na chudnutie
  • vždy vydržíš len krátko, opakovane zlyhávaš
  • jedlo je tvoja radosť a únik
  • nemáš rada svoje telo
     
    POZNÁŠ NIEČO Z TOHO?
    A povedala si si, že už
    NECHCEŠ VIAC TAKTO ŽIŤ? 

Lenže zajtra sa to celé zopakuje...a ty opäť skončíš zahanbená
a s pocitom neschopnosti, aj keď presne vieš čo máš jesť.

TÚŽIŠ PO

  • pokojnej mysli a vyrovnanom vzťahu k sebe samej
  • skoncovaní s nezmyselnými diétami a zakazovaním si
  • skoncovaní s prejedaním a šialenou chuťou na sladké
  • dosiahnutí ideálnej váhy v tele, ktoré budeš milovať
  • spokojnosti pri pohľade do zrkadla
  • živote v radosti a bez stresov, ktoré Ťa ničia

Príď si po tie pravé nástroje na zmenu!
Príď sa naučiť ako žiť ten život, po ktorom túžiš.

NIE, NIE - žiadny ďalší teoretický kurz plný rečí!
Žiadne stravovacie režimy a jedálničky.

NAOPAK.

Skutočný tréning s množstvom úloh a praktických cvičení, aké si doteraz neskúsila.

Stála podpora a živé vstupy.
Tvoje otázky a moje odpovede.
 
CELÝCH 7 TÝŽDŇOV 
 
NA TVOJU SKUTOČNÚ ZMENU
ZVNÚTRA AJ ZVONKU

ČO TI VIEM SĽÚBIŤ?

  • pochopíš, prečo nedokážeš držať diéty
  • prečo si doslova posadnutá jedlom
  • čo je skutočnou príčinou tvojho prejedania
  • naučíš sa chápať svoje pocity a nepodliehať emočnému tlaku
  • uvidíš súvislosti medzi svojim životom plným povinností a radosťou v jedle
  • začneš skutočne vnímať svoje telo a jeho potreby
  • konečne prestaneš s nekonečným diétovaním
  • vykročíš na CESTU TRVALEJ ZMENY

JEDNODUCHO - PRESTANEŠ BOJOVAŤ
A ZAČNEŠ ŽIŤ:

VEDOMÁ V JEDLE - SLOBODNÁ V TELE

Volám sa Barbara Sviežená a viem, o čom hovorím. Sama som prešla šialenstvom menom závislosť na jedle, prejedaním, emočným jedením, strachom z jedla, a odmietaním seba a vlastného tela. 15 rokov jedálneho chaosu, a ďalšie roky na ceste von. Bola to neskutočná cesta v neslobode a emočnej tyranii. 
Vzťah k jedlu a telu ovplyvňoval prakticky celý môj život, moju náladu, moje vyžarovanie, moju osobnú pravdu, moje akcie a moje výsledky. Nedokázala som sa pohnúť z miesta.
 
To všetko je už minulosť. Ale úprimne – nedá sa na to zabudnúť. Môj život dnes vyzerá inak aj vďaka nástrojom, ktoré som sa naučila používať.
Príď si po ne aj ty a vystúp z klietky sebatrýznenia!

ČO SA NA KURZE NAUČÍŠ?

TÝŽDEŇ 1
O emočnom jedení
Čo všetko ovplyvňuje emočné jedenie v správaní, psychike a fyzickom tele
Aké benefity nám poskytuje
Ako si uvedomiť rozdiel medzi emočným a fyziologickým hladom
Ako odlíšiť, kedy som naplnená
 
TÝŽDEŇ 2
O emóciách
Ako pochopiť svoje emócie a ich spúšťače
Ako prestať používať jedlo na vyrovnanie sa s nepríjemnými emóciami
Ako začať kontrolovať svoje myšlienky
Ako si nastaviť hranice, aby si Ťa emócie už nikdy neovládali
 
TÝŽDEŇ 3
O nástrojoch trvalej zmeny
Perfektné stratégie pre úspešnú cestu von
Ako nájsť a pomenovať to, čo je skutočným problémom (a nie je to jedlo)
Ako vystúpiť z únavného cyklu prejedania, viny, diét a prejedania
Ako si nastaviť skutočný plán zmeny
 
TÝŽDEŇ 4
O jedle a vedomom jedení
Ako a prečo jesť pomaly
Ako prejsť od jedenia do bezvedomia k vedomému jedeniu
Ako precítiť jedlo a tešiť sa z neho
Ako jesť to, na čo máme chuť
 
TÝŽDEŇ 5
Ako dosiahnuť fyzické zdravie bez diétovania
Všetko o dokonalom jedle
Ako na intuitívne stravovanie
Ako sa nestratiť vo výživových smeroch a konečne sa v jedle uvoľniť
Ako na vyváženú stravu
 
TÝŽDEŇ 6
Body image – ako milovať svoje telo a prestať s ním bojovať
Čo je „body image“ a aký ma vplyv na naše zdravie psychické a fyzické
Čo je „body shaming“ a ako náš život ovplyvňuje hanba za telo
Čo je „body acceptance“ a ako prijať svoje telo
Ako konečne vykročiť slobodne za vysnívaným životom

TÝŽDEŇ 7

čas na ukončenie, bonusy, tvoje otázky a moje odpovede

JEDINEČNÉ BONUSY K TOMU:

Minikurz: AKO UPOKOJIŤ MYSEĽ A ZBAVIŤ SA STRESU

Minikurz: RÝCHLE DYCHOVÉ CVIČENIA

Minikurz: Ako si vytvoriť čas na to, čo skutočne chceme
ČO DAŤ NA PRVÉ MIESTO A AKO NA PLÁNY 

TY PO SKONČENÍ KURZU

  • Ješ slobodne, nediétuješ a nehľadáš ďalšie experimenty v jedle
  • Poznáš a plne rešpektuješ signály svojho tela
  • Necítiš neprekonateľnú túžbu po zakázaných potravinách, pretože nemáš nič zakázané.
  • Máš kontrolu nad svojimi myšlienkami, emóciami a hranicami, ktoré si určuješ.
  • Cítiš rovnováhu a smelo kráčaš svojim životom.
  • Plne prijímaš svoje telo, ktoré miluješ.
  • Vyžaruješ vitalitu a energiu a presne vieš, čo potrebuješ.
  • Netýrajú ťa myšlienky na jedlo.
  • Poznáš svoju hodnotu a nekritizuješ každý svoj krok.

CENA KURZU VEDOMÁ V JEDLE - SLOBODNÁ V TELE

spolu so všetkými bonusmi
v predpredaji:

NEUVERITEĽNÝCH
229,- EUR

Reálna hodnota 449,- EUR

Kurz je obrovským prínosom. Určite by som ho odporučala kazdemu, kto je emocny jedak. Kurz otvara oci, vysvetluje procesy a dava do ruky nastroje, ako sa s tym popasovat. Nesmierne vela veci som si uvedomila, utriedila a odpadla mi cast sebaobvinovania, takze sa mi  v tomto lahsie dycha. Aha-momentov som mala mnozstvo a to som kurz este nedokoncila.

Adela N.

Informacie na kurze sú veľmi hodnotné a jednoduché na pochopenie. Vďaka kurzu som si uvedomila veľa o sebe, nazrela som do minulosti, ktorá ma formovala-formuje a naučila som sa zopár nových skvelých typov. Zastavila som sa a začala konečne rozmýšľať nad tým, ako a čo dávam do úst . 
Jedine človek, ktorý si prešiel problémom s jedlom a jedením už v akejkoľvek forme dokáže pochopiť a usmerniť ďalších, ktorí maju podobný problém . Barbara vás naučí všetko, čo vie, podá pomocnú ruku, ale ten krok k uzdraveniu je len na vás.

Adel Š.

Ako to prebieha?

Každý týždeň v pondelok otvoríme tému VIDEOM.
V utorky a štvrtky ťa zoznámim s praktickými ÚLOHAMI a cvičeniami na bežný deň.
V nedele večer sa stretneme na Zoome – zodpovieme všetky tvoje (aj osobné) otázky danej témy.
Dostaneš pracovné zošity a potrebné materiály.
Všetko prebieha v členskej sekcii na webe a v samostatnej uzavretej FB skupine určenej len pre tento kurz.
Materiály budeš mať navždy k dispozícii.

Kurz NIE JE pre teba, ak si myslíš, že pasívnym počúvaním môžeš zmeniť čokoľvek v svojom živote.
Kurz JE pre teba, ak chceš skutočne niečo zmeniť a si ochotná na tom PRACOVAŤ.
Ak chceš skoncovať s diétovaním, zakazovaním, odopieraním a zároveň pochopiť seba a svoje pocity do hĺbky.

TAK AKO - IDEŠ DO TOHO, ALEBO SA EŠTE CHCEŠ TRÁPIŤ?

Doposiaľ som nezažila človeka, čo by to mal tak krásne ucelené, tak krásne nastavený konštrukt, obsah a samozrejme v neposlednom rade veľa skúseností, ktoré si nám odovzdávala v každom videu. Ďakujem aj za otvorenú atmosféru, ústretovosť, nápomocnosť, všímavosť, snahu a neustále zdokonaľovanie aaa tu mega energiu, ktorú bolo cítiť v každom tvojom prejave. 

V podstate vďaka tvojmu kurzu mením svoj život a svoje návyky. Nerobím veľa nových vecí, práveže to, čo robím, robím vedome a ĎAKUJEM, že som mohla byť súčasťou. A to najhlavnejšie, moje prejedacie večery sa skresávajú a cítim stále väčšiu silu nad cravingom, ktorý síce príde ale viem, že nie donekonečna a že raz budem naozaj SLOBODNÁ V TELE, VEDOMÁ V JEDLE.

Lenka K.

Som Ti nesmierne vďačná za poznanie, ktoré si mi sprostredkovala. Našla som v sebe mier, lásku, vďačnosť za to kým som. Počas 6 týždňov dochádzalo u mňa k vnútornej premene a verím, že táto premena povedie aj k vonkajšej premene. S veľkou radosťou si opakovane počúvam Tvoje prednášky a mám pocit, že stále vo mne ostáva veľa nevyriešených boľačiek, no teraz už viem ako na ne:-)

Jarmila K.

Pozri si ďalšie referencie

Aktuálne kurz beží od 24. januára 2022

Barborka chcela som Vám znova poďakovať za kurz, od tréningu som sa neprejedla a veru cítim, ze je to náročnejšie v prvej chvíli ustať emócie bez potlačenia, rýchlejšie vybuchnem ako keď som sa utlmovala jedlom, no keď to zvládnem na moje prekvapenia emócie rýchlo poľaví aj sama a ja môžem naozaj pracovať na veciach, ktoré chcem meniť alebo ktoré mi vadia.
Zuzana K.
Chce sa mi až plakať, že zrazu ti IDE! Ako je možné, že som roky roky nevedela nájsť ten kľúč ako sa cez to dostať! A pritom je to také jednoduchéééé. Vždy som sa sústredila len na výživu, stravu, diétu a vôbec mi nenapadlo, že potrebujem ísť z druhej strany. Od seba, od pocitov. Ja sa neprejedám, už som sa neprejedla...mení sa mi život vedome každý deň!
Jana S.
Bibi chcela by som ti nesmierne poďakovať, celý ten čas, odkedy som si vypočula proces emočneho jedenia, bol pre mňa plný otázok a odpovedí v mojej hlave a tento vikend sa udiali obrovské zmeny a prijatia, kedy nastala situácia že som sa dostala do stavu že som chcela “zajesť” svoju bolesť z minulosti, dala som si teda tabličku mliečnej čokolády ( inokedy by som ju celu zjedla na posedenie) a zistila som, že mi vlastne nechutí a že ako náhražka namiesto toho, aby som sa tej situácii postavila, mi to už nestačí.
Tánička J.
Oceňujem perfektnú prípravu, tie pracovné zošity sú dokonalé. Systém a prehľadnosť aj jednotlivých dní, nie sme príliš zahltení, ale tak akurát, je to pekne rozdelené, nadväzujúce. Pôsobíte veľmi motivačne a úprimne, vidno že tú tému žijete. Vaše videá aj úlohy boli na 200%.
Soňa T.
Pred nejakou dobou som si povedala, ze to už nie je možné že si 20 rokov neviem poradiť s mojim emocnym jedením sladkosti. Vyskúšala som už kadečo (väčšinou na báze pevnej vôle, študovanie zvykov, sladkostovy coach a pod.) ale nie a nie sa cez to dostať. Velmi ma to oslovilo. A dalo mi to úplne iný pohľad na vec, zrazu som pochopila ze aj tento problém je jednoducho dar, ktorý mi ma pomôcť s navigaciou k sebe samej. Nikdy predtým som sa na to takto nedivala a preto ti ďakujem. Za nádej.
Veronika U.
Tri dni som nic nemala z mojej mnamky, dokonca som sa ani neprejedla, ale nie preto, ze by som si zakazala, ale nemala som na ne chut. Nebol dovod. A ak je nieco dovolene, je to nezaujimave pre mna. Ak som aj isla po nejakej mnamke siahnut, tak bola brzda, vsak to nepotrebujes. Dnes som si dala jeden bonbon, kolega mal narodeniny, ale nedalo mi to nic. Zvlastny pocit po 10 rokoch zajedania emocii... Velmi pekne ti dakujem za tréning. Dalo mi to vela a dufam, ze pojdem po tejto ceste.
Kamka H.
Barborka chcela som Vám len napísať, že sa mi veľmi páči tento kurz, už teraz cítim že to bola najlepšia investícia:) robíte veľmi plnohodnotný obsah. Cele 4 roky som čítala knihy, chodila k psychologičke, no nikde informácie nezhrnuli tak dobre ako vy, alebo sa veľmi sústreďovali len na emócie ale bez praktických rad to pre mne dlhodobo nebolo uchopitelné. ďakujem
Zuzana K.

Čo som si uvedomila? Že sa po veľmi dlhom čase teším na jedlo. Presne tak.
... nech som jedla čokoľvek, vždy tam boli výčitky. Naučila som sa vyčleniť si čas pre seba. Na vedomé jedenie, na kurz, na úlohy, na komunikáciu samej so sebou. Začala som si opäť načúvať. Ďakujem za možnosť absolvovať tento kurz. Na začiatku som pochybovala, že
niečo so sebou zmôžem, že opäť od seba zdupkám, ale darí sa.

Diana Ď.

Prečo si myslím, že Ti mám čo odovzdať?

Absolvovala som katedru genetiky Prif UK,  kde som aj pokračovala v postgraduálnom štúdiu (Ph.D.).
Biochémiu, fyziológiu, imunológiu či molekulárnu biológiu som využila neskôr pri detailnejšom štúdiu výživy. 

Absolvovala som akreditované a certifikované vzdelávanie v Českej republike. V ďalšom období som si doplnila vzdelanie o terapeutické metódy vo výcviku terapeutov  a vzdelávanie v oblasti Binge eating, porúch príjmu potravy, overeating, emotional eating: ACCREDITED CERTIFIED course on CBT, Therapy and Counselling for Anorexia, Bulimia, Binge Eating Disorder.

Stála som za založením Inštitútu zdravého života Winštitút (2013), OZ Anabell pre poruchy príjmu potravy (2017), projektu Výživa pre Teba (2017) pre odborné poradenstvo vo výžive a SvieŽENA Academy (2020), kde poskytujem konzultácie a online programy pre emočné jedenie.