Prečo nemôžeme imunitu „vyboostovať“

PREČO NEMÔŽEME IMUNITU „VYBOOSTOVAŤ“

V poslednom období sa v médiách veľmi často skloňuje pojem posilnenie či boostovanie imunity. Výrobcovia či predajcovia výživových doplnkov prežívajú skutočne zlaté časy. V kategórii doplnkov „immune boost“ neexistuje žiadna regulácia, ktorá by nám jasne definovala čo funguje a čo je len falošným zlatom. A to sa netýka len samotnej imunity.

„Immunis“ ako naša nedotknuteľnosť

Imunitný systém je stále považovaný za jeden z najzložitejších systémov nášho organizmu. Dodnes nie je úplne objasnený. Jeho základom je informačná sieť buniek a orgánov, ktoré spolu úzko komunikujú. Práve táto komunikácia zabezpečuje rozlíšenie cudzorodej či nebezpečnej látky a zapnutie vnútorného alarmu. 

Kde v tomto systéme vidíme priestor na posilnenie spôsobom „boost“, teda zo dňa na deň a ešte výživovým doplnkom?

Čo tvrdia reklamy na doplnky?

Keď nás niekto chce presvedčiť, aby sme si to či ono kúpili, potrebuje mať dobré argumenty. Zároveň sa však tak nejako ráta s našou aspoň čiastočnou neznalosťou témy a hrou na city či túžby (napríklad po zdraví). 

Ide napríklad o tvrdenia:

  • klinicky skúšaný, alebo štúdiami potvrdený účinok

Pri výživových doplnkoch zvyčajne nie je skúšaná ani preukázaná ich účinnosť v žiadnom smere. Častokrát je prítomná účinná zložka či látka v tak mizivej koncentrácii, že si ju naše telo ani nevšimne.

  • vysoko koncentrovaný

Akákoľvek vysoká koncentrácia (čo je veľmi relatívny pojem) je vždy obmedzená len samotnou dávkou. V komplexnej strave máme isto koncentrovanejšie živiny, ako v tabletke.

  • 100 % vstrebateľný

Naše telo nám neumožňuje 100% vstrebateľnosť snáď v ničom. Čím vyššia je dávka, tým menej sa jej vstrebe. Takto sa telo chráni pred predávkovaním, čo hrozí práve pri rôznych kombináciách doplnkov.

  • nutrične komplexný

Nutrične komplexná môže byť naša vyvážená strava pozostávajúca zo skutočných potravín s minimom syntetických látok, aditív či náhradných sladidiel. Žiaden sirup, šťava či multivitamín, akokoľvek komplexné má zloženie, nemôže byť tak dokonale využiteľný, ako tá najjednoduchšia základná potravina.

Užívanie umelých prípravkov na boostovanie imunity proste nefunguje a tento fakt je známy roky. Napriek tomu sme stále znovu klamaní a zavádzaní a máme tendenciu veriť rôznym tvrdeniam v dobrej viere, že sa tým zlepší naše zdravie a ochránime sa pred ochoreniami.

Ako teda posilniť imunitu? 

Najnovší svetový výskum jasne poukazuje na princíp „Food First Approach“ – teda strava na prvom mieste. Väčšina ľudí môže a dokáže získať všetky dôležité mikroživiny pestrou stravou. Argument, že na pestrú stravu nemáme čas a preto ju máme dopĺňať, neobstojí. Ak totiž stravu nemáme dobrú, často krát trpí aj náš črevný systém a naše zahltené telo môže mať problém s využitím osamotených bojovníkov vo forme tabletiek či sirupov. 

K budovaniu imunity však patrí aj adekvátny pitný režim, ne-fajčenie, pohyb, spánok a regenerácia, dobrá nálada, snaha o zachovanie duševnej integrity a hľadanie rovnováhy vo všetkých oblastiach nášho života. Nie nadarmo sa hovorí, že všetky choroby pramenia z neznalosti zdravej miery. 🙂

No a ako samostatný tip na záver: nezabúdajme na dve dávky tmavolistovej zeleniny denne, bobuľové ovocie, olivový olej či hrsť orechov. Toto sú skutočné elixíry pre našu imunitu. 🙂

Komentáre