S láskou k tým, čo ešte trpia
Komunita
ZA HRANICAMI TANIERA
Pre teba, ak si trpela alebo stále trpíš napätým vzťahom
k jedlu a telu
Pre teba, ak túžiš mať podporu a už nikdy nebyť na to sama.
S rešpektom k sebe, s úctou k tvojmu príbehu.
Prístup okamžite po registrácii · Bez záväzkov · Zruší sa kedykoľvek.
Spravila si všetko a predsa…
- Vnímaš, že jedlo u teba nie je len o hlade, ale často funguje aj ako emočná opora, odmena a rýchla úľava.
- Vieš, čo by si mala jesť. Ale nakoniec to opäť dopadne inak. A potom príde vina. Nevieš, ako to zastaviť.
- Diéty si už skúšala. Výzvy tiež. Zakaždým to zaberie, ale len na chvíľu.
- Si na to sama. Hanbíš sa o tom hovoriť. Máš pocit, že „normálne“ ženy s jedlom problém nemajú.
- Hľadáš pochopenie a podporu – nie ďalší jedálniček, ktorý ti niekto napíše.
- Chceš konečne žiť slobodnejšie bez toho, aby jedlo riadilo tvoj život a to, ako sa cítiš vo svojom tele.
Emočné jedenie nie je výmysel ani výhovorka!
Je to regulačná stratégia preťaženého nervového systému. Ale dá sa s tým pracovať. Len na to potrebuješ ísť inak, než ti doteraz hovorili.
Problém nie je v tom, že nevieš dosť
Ty vieš, čo je „zdravé“. Vieš, že jesť v strese ti nerobí dobre.
Vieš, že by si to chcela mať inak. Lenže ...
CELÝ NÁŠ PRÍSTUP K PROBLÉMOM S JEDLOM JE ZÁSADNE CHYBNÝ.
Pretože sa sústreďujeme na jedlo na tanieri namiesto psychológie nášho jedenia.
Skutočná príčina býva hlbšie
Teraz funguješ v režime, ktorý sa aktivuje pri strese, únave a emočnom preťažení. Vtedy nerozhoduje logika ani vedomosti.
Rozhoduje nervový systém a naučené vzorce správania, ktoré mozog používa na reguláciu emócií. A jedlo je jeden z najrýchlejších spôsobov, ako si priniesť chvíľkovú úľavu a pocit bezpečia. Nie je to o disciplíne, rozhodujú zákony neurobiológie.
Každý pokus zastaviť to len silou vôle tento kruh iba posilňuje. Pridá sa vina. Hanba. A nový impulz k prejedeniu.
Toto sa nezlomí ďalšou diétou ani pevnejšou vôľou.
Uvedomujem si, aj cez vlastný bolestivý príbeh, že problémy s jedlom úzko SÚVISIA S VÝŽIVOU, NO NEDAJÚ SA VYRIEŠIŤ VÝŽIVOU. Uzdravenie prichádza s pochopením. Trpezlivosťou. Sebasúcitom, Pravidelnou podporou. A priestorom, kde sa smieš učiť pomaly – bez tlaku na výkon a dokonalosť. Neponúkam Ti ďalší receptár, jedálničky ani tréningový plán. To už poznáš a vieš, že to nefunguje pre teba.
Čo je KOMUNITA
Za hranicami taniera?
Je to mesačný členský klub pre ženy, ktoré vedia, že ich vzťah k jedlu je zložitejší, ako sa zdá, a chcú ho konečne pochopiť a meniť.
Nie je to ďalší online kurz, výzva ani terapia, ale živý priestor, ku ktorému sa môžeš vracať vždy, keď príde stres, únava či napätie... alebo ten známy pocit „úplného prázdna a odporu". Tu nájdeš vždy pochopenie a verím, že aj podporu.
Pochopenie
Nástroje
Komunita
Diéty menia jedlo na tvojom tanieri.
Komunita mení to, čo je za hranicami taniera.
Ak zatiaľ len tušíš, že emočné jedenie nie je len o jedle, si tu správne.
Prečo je komunita to, čo ti chýba najviac?
Úprimne? Odkiaľ beriem istotu, že práve komunitu potrebujeme? Pretože vstupom do podobnej komunity pred 14-timi rokmi nastal zlom v mojom osobnom boji
s jedlom.
Najväčším problémom emočných jedákov totiž nie je jedlo. Ale HANBA. Hanba vedie k ukrývaniu toho, čo najviac bolí.
Keď to riešiš potichu, bludný kruh sa len posilňuje: „Len ja som taká.“ A myslíš si, že si divná. Nie si sama. Je nás oveľa viac. A na svete sú nás milióny.
Komunita Za hranicami taniera je priestor, kde nemusíš nič vysvetľovať. Si medzi ženami, ktoré to zažívajú podobne. A to samo o sebe berie problému polovicu sily.
Môžeš zostať v úplnej anonymite.
Nikto nemusí vedieť tvoje meno. Môžeš len čítať, počúvať, sledovať. A pritom vedieť, že vedľa teba sú ďalšie, ktoré idú tou istou cestou.
A keď budeš chcieť, môžeš ísť bližšie: pýtať sa, zdieľať, nechať sa viesť mojím prístupom, príbehom aj odbornosťou.
Čo presne nájdeš v Komunite?
1. Tvoj prvý krok: 28-dňová výzva „Skoncuj s emočným prejedaním“
Rozhodla som sa, že v rámci Komunity spustím ešte raz obľúbenú výzvu. Začíname 1. mája, ale môžeš ísť svojim tempom. Každý deň krátke vysvetlenie + praktické cvičenie. Krok za krokom ťa vediem tým, čo sa deje v tele a mysli a učím ťa pracovať s ichuťami, emóciami a návykmi. Dostupná od prvého dňa. Môžeš sa k nej vracať kedykoľvek.
2. Edukačné masterclassy a videá
Obsah, ktorý prepája výživu, psychológiu stravovania a neurobiológiu. Nie bulvárne rady, ale hlboké, zrozumiteľné a reálne:
- Ako funguje emočné jedenie, spúšťače a vyrovnanie sa s nimi
- Prečo diéty nefungujú a čo sa deje pri chronickom diétovaní
- Toxická kultúra štíhlosti a body shaming
- Negatívny body image: kde vzniká a čo s ním
- Mýty o zdravej strave, ktoré ti ubližujú
- Ako meniť vzorce správania a presvedčenia
- Regulácia nervového systému – prakticky pre každodenný život
- Ako na negatívne myšlienky a boľavé emócie
Prvé dostupné masterclassy sú už pripravené a boli súčasťou kurzu Vedomá v jedle - slobodná v tele. Každý mesiac však bude pribúdať nový obsah. Po krste knihy Ako vystúpiť z kolotoča emočného prejedania budeme venovať masterclassy hlbšiemu výkladu pasáží knihy,
3. Pracovné listy, cvičenia a techniky
Konkrétne nástroje do každodenného života: ako sa zastaviť pred impulzom, ako regulovať stres, ako pracovať s bažením. Cvičenia na spomalenie, pracovné zošity, reflexné otázky. A tu budeme obsah postupne dopĺňať a spoločne rásť.
Po skončení 28-dňovej výzvy odštartujeme absolútne jedinečný 52-týždňový maratón CESTA K TRVALÉMU UZDRAVENIU - len v komunite!
4. 52-týždňová cesta uzdravenia
Po skončení 28-dňovej výzvy odštartujeme absolútne jedinečný 52-týždňový maratón CESTA K TRVALÉMU UZDRAVENIU - len v komunite!
Toto je unikátny produkt, ktorý som ešte nikdy nikde nezverejnila. Je inšpirovaný viacerými prístupmi, ktoré vychádzajú z mojej odbornosti a dlhodobých skúseností. Neurosomatika, teória addict-like vzorcov, psychológia stravovania a neurobiológia výživy preložená do jednoduchej cesty na slobodu. Toto bude zážitok aj pre mňa!
4. Podcasty a rozhovory
Obsah na počúvanie – v aute, pri chôdzi, doma. Témy: vzťah k jedlu, telu, psychike, spoločenský tlak, kultúra tela, identita. Obsah odo mňa aj hostí.
5. Komunita na platforme Circle
Bezpečný priestor pre ženy s rovnakým problémom. Môžeš sa pýtať, zdieľať, čítať – bez porovnávania, bez hanby, bez tlaku na výsledky. Komunitu budeme budovať spolu. Nečakaj hotový obsah od prvého dňa, obsah budeme spolutvoriť a pridávať pravidelne. Všetko je pripravené!
6. Nový obsah pravidelne
Klub žije a rastie. Nové masterclassy, témy a obsah reagujúci na to, čo ženy v komunite práve riešia. Čo riešiš ty. Čo potrebuješ vedieť. Ja budem pri tom celý čas.
BONUS pri vstupe do 30. 4. 2026:
28-dňová výzva Skoncuj s emočným prejedaním
Live od 1. mája – len pre tých, ktorí vstúpia do 30.4.
Toto nie je ďalší kurz.
Je to 28 dní, počas ktorých každý deň dostaneš krátke video a jednu úlohu.
Krok za krokom. Deň po dni. Bez zákazov, bez diét, bez moralizovania.
Prečo je moja výzva RADIKÁLNE INÁ?
Neučí ťa, čo jesť, učí ťa PREČO ješ tak, ako ješ.
Prepája neurobiológiu, psychológiu stravovania a každodenné situácie.
Každý deň jedna úloha zvládnuteľná aj v najnáročnejšom dni.
Absolvuješ ju spolu s celou komunitou – tá energia je neopakovateľná - ak sa pridáš aktívne.
Výzvu som doteraz spustila šesťkrát.
Naposledy na jeseň 2024 a prešlo ňou takmer 2 400 žien.
Kto vstúpi do komunity teraz, absolvuje ju live. Po máji bude výzva v archíve, ale už nie live. Pravidelne budeme v komunite robiť ďalšie live tréningy a masterclassy – výzva je len začiatok 😉
Prečo je to iné ako všetko ostatné?
Kurzov o „zdravej strave“ je veľa. Výziev, tipov a jedálničkov ešte viac.
Lenže emočné jedenie nie je problém informácií. Je to problém regulácie emócií, stresu a naučených vzorcov správania. A presne tam väčšina prístupov končí.
Môj prístup vznikol preto, že som na našom trhu takéto prepojenie nenašla. Spojila som výživu, psychológiu stravovania (vrátane prvkov kognitívno-behaviorálnej terapie), NLP a prácu s emóciami do jedného celku.
Dvadsať rokov som žila so šialenstvom menom jedlo. 14 rokov trvá moja cesta uzdravovania. Pred dvoma rokmi som otvorila Akadémiu pretože som pocítila, že nás tu musí byť viac, ktorí môžu a chcú pomáhať efektívne s problémom emočného jedenia. Lenže....čo so všetkými nazbieranými skúsenosťami, informáciami a nástrojmi? Rozhodla som sa ich opäť sprístupniť formou komunity Za hranicami taniera.
Pretože je mojou úlohou a poslaním byť tu pre tých, ktorí to potrebujú na ceste uzdravenia. 
Bežné prístupy
- Častokrát postavené na chudnutí
- Základom sú tréningy, recepty či jedálničky postavené na zákaze, respektíve kontrole a disciplíne.
- Dostaneš rady typu „Nejedz takto a viac sa hýb“, avšak bez kontextu a bez práce s tým, čo sa deje v hlave, v duši a v tele, keď príde stres, únava alebo samota.
- Výsledok? Program beží, ty nestíhaš, cítiš vinu a máš pocit, že zlyhávaš (hoci často zlyháva systém či prístup).
Komunita Za hranicami taniera
- Postavené primárne na vytvorení bezpečného priestoru
- Začína pochopením a prijatím, nie zákazmi.
- Prepája psychiku, emocionalitu a neurobiológiu do jedného zrozumiteľného celku, aby si konečne vedela: „Aha, preto sa mi to deje" a mohla s tým skutočne pracovať.
- Rešpektuje tvoje tempo, únavu aj návraty.
- Môžeš sa vracať kedykoľvek bez pocitu zlyhania, pretože uzdravovanie je nekonečná krásna cesta.
Zmenu dokážeš urobiť iba ty. Ale nebuď na to sama. Možno už teraz cítiš, že potrebuješ podporu, stály zdroj a komunitu, ktorá tu bude pre teba vždy.
A budeme ju budovať spolu.
Kto som a prečo ti rozumiem?
Som Barbara Sviežená - odborníčka na výživu a psychológiu stravovania, doktorka genetiky a molekulárnej biologie, podcasterka, lektorka a autorka. A tiež žena, ktorá
20 rokov žila s poruchami príjmu potravy a emočným jedením.
Viem, čo to znamená bojovať s jedlom. Nie z kníh, ale zo skúseností s vlastným telom, vďaka prežitej hanbe, ale najmä vďaka mojej osobnej cesty uzdravovania. Tá trvá už štrnásty rok.
Spájam výživu, psychiku a neurobiológiu do jedného celku. Viem, že bez tohto prepojenia zmena jednoducho nefunguje.
Dávam do toho všetko. Prístup mám odskúšaný na takmer stovkách žien (a mužov) a stále ho zlepšujem. Záleží mi osobne na tvojej premene, preto ponúkam dlhodobo udržateľnú zmenu, nie ďalší rýchly fix.
V komunite budem s tebou a pre teba. Nie ako niekto na piedestáli, ale ako jedna z vás, s odbornosťou a ľudskosťou, ktorá ti pomáha nájsť cestu.
Prečo vstúpiť do komunity práve so mnou?
- Odborníčka na výživu a psychológiu stravovania – 14 rokov praxe v tejto oblasti
- Autorka komplexného prístupu, ktorý prepája výživu, psychológiu (KBT), NLP a prácu s emóciami
- Ph.D. v genetike a molekulárnej biológii
- 25 rokov pôsobenia v biológii, genetike, epigenetike a výžive
- Ig Nobel Prize v medicíne (2015) – s tímom spoluautorov
- Vzdelanie v preventívnej výžive akreditované MŠ ČR
- 13 rokov poradenstva v oblasti výživy
- 10 rokov práce s poruchami príjmu potravy a závislosťou na jedle
- Terapeutický výcvik a prax; NLP Praktikant (3 školy) a NLP Master
- Skúsenosti s emočným koučingom a emočným fokusingom
- Neuropsychosomatický výcvik
- Takmer 2400 účastníčok výzvy Skoncuj s emočným prejedaním
- Vedenie Skupinového transformačného programu 1 a 2
- Vlastný podcast Za hranicami taniera
- Vlastná kniha Ako vystúpiť z kolotoča emočného prejedania - medzi hanbou a hladom (vydavateľstvo IKAR) - predpredaj začína v polovica apríla 2026
- Stovky spokojných klientok, tisíce konzultačných hodín
- Inovatívny prístup založený na štúdiu odborných zdrojov a neustálom vzdelávaní
- Osobných 20 rokov skúseností s poruchami príjmu potravy a emočným jedením
Pôsobím v rádiu a televízii. Ale najdôležitejšia práca prebieha ticho – v priestore, kde sa ženy prestávajú hanbiť a začínajú sebe rozumieť.
Nájdete ma aj:
Čo hovoria ženy, ktoré zažili môj prístup
....ak by som neabsolvovala túto výzvu,tak v teste som sa našla vo všetkých typoch.....som rada,za každodenné povzbudenia,zamyslenia,uvažovania nad sebou a že už aj pomaličky nejaké výsledky vidno....momentálne sa nachádzam v emocionálnom type....naďalej však budem na sebe pracovať....je to úžasná cesta sebapoznávania....konečne až teraz mám na seba čas a chuť objavovať dôležitosti seba samej....
Prestala som riesit kalorie, cukry, sacharidy, nevyberam si to super najzdravsie jedlo, ale jedlo ktore mi prave teraz chuti (zaujimave tieto jedla su takisto zdrave, netaha ma k ziadnym „prasacinkam“ hah. ) Po jedle necitim potrebu sladkej bodky. Nemusim hned jest po navareni obeda ci vecere. Cakam, az kym mam naozaj hlad. Mam vseobecne pocit, ze menej myslim na jedlo a prestava byt stredobodom mojho vesmiru.
Táto výzva prekonala moje očakávania. Neuvedomovala som si vlastné pocity v čase, keď som upadala do emočného hladu a ani to, či ide o emočný hlad alebo hlad ako taký. Úlohy jednotlivých dní ma viedli do hĺbky mňa samej a ukázali mi dávne spomienky a nastavené nesprávne návyky súvisiace so stravovaním. Výzva mi dala návod ako sa zastaviť, spomaliť, vnímať samú seba, svoje telo a jeho potreby. A v závere mi výzva dala aj radosť z toho, že zmena je možná aj pre mňa.
Ako vravíš keď sa pozriem späť vidím obrovské zmeny vo svojom živote. Obrovské. V toľkých smeroch som sa posunula, dovoľujem si to precítiť pochváliť sa nielen kritizovať. Som tebe aj sebe veľmi vďačná že som vykročila na túto cestu a malými krôčikmi sa posúvam vpred. Pohľad dozadu ukazuje ako tými malými krôčikmi som prešla kus cesty. Ďakujem som na seba taká hrdá
Kedysi bolo najhoršie pomyslenie: nedám si nič z toho, čo mám rada a je také kalorické. Táka ta absolútna definitíva. Dnes keď mám všetko dovolené, len rozmýšľam, či dané jedlo prospeje môjmu telu..... ma zrazu tie potraviny vôbec nelákajú 🙂 Ako som vo výzve, žiadne prejedanie sa nekonalo.
Test som si urobila Bibi ako si povedala pred výzvou a teraz počas výzvy. Som milo prekvapená. Pred výzvou vysoko nad normou, teraz sa normálne už motám okolo normy. Wau. Nech to takto pokračuje. Úžasné. Ďakujem
Videá si pustím aj niekoľko krát aby sa mi dostali pod kožu. Je to absolútne iné ako všetky doterajšie skúsenosti, ktoré som mala. Ešte raz ďakujem Barbara Bibi Sviežená aj všetkým , ktorí píšete komentáre v mnohých nachádzam samu seba. Držme si palce a verne v zmenu, ktorá sa s nami deje .
Ano urcite by som to odporucila aj odporucam uz a co sa velmi tesim tak aj moja dcera chudne spolu so mnou, aj ked nesleduje tvoje videa ale viem ze tym ze ja to uvolnujem u seba tak aj u nej to ide, lebo som na nu podvedome prenasala vsetky svoje strachy.
... už dávno som mala niečo takéto absolvovať...ale možno som len musela prejsť tými všetkými šialenými márnymi diétami, ktoré kilá v konečnom dôsledku ešte prilepili ... ale nevadí....teraz som tu, tieto dni, tieto videa, komentáre súpútnikov, Váš hlas... to je naj čo som "stretla" za ostatný čas... ďakujem
Ja som robila 28-dňovú výzvu minulý rok a táto končila pred vianocami. Mala som trošku obavy, že Vianoce budú pre mna veľká skúška, ale neboli. Od vtedy som schudla 14 kg a cítim sa fantasticky po rokoch vo svojom tele.
Mne to všetko tak dáva zmysel. Vsetko to ma hlavu,pätu.Je to úplne niečo iné,čím nás kŕmi tento svet. Každé video má niečo do seba.Bibi rob,čo robíš,lebo to robíš dobre.
Ja som rada ze som tu lebo milujem jest to načo mam chuť a nie mat jedálničky lebo.... Dáva to veľký zmysel všetko dokopy. Ďakujem Barbara Bibi Sviežená ze som ta nasla. A ze nám všetkým pomáhaš ukázať nám aj iný smer ktorým sa dá ísť.
Pripoj sa do Komunity Za hranicami taniera
9,90 € / mesiac
Komunita umožňuje dostupnú, dlhodobú podporu.
Nie ako náhrada terapie či individuálnej spolupráce, ale ako miesto, kam sa môžeš vracať, keď príde stres, únava alebo emočné preťaženie.
Pre porovnanie:
Môj skupinový transformačný program I. a II.
900 - 1 200 €
Individuálna spolupráca - VIP Program: 1 500 - 3000 €
Komunita je nastavená tak, aby bola dostupná aj v období, keď nechceš alebo nevieš urobiť veľké rozhodnutie. Aby si v tom nebola sama.
Čo je v členstve:
- Prístup k 28-dňovej výzve pri vstupe do 30.4.
- Masterclassy o emočnom jedení, psychológii stravovania, neurobiológii a výžive
- Podcasty a rozhovory - obsah na počúvanie
- Techniky a nástroje nielen na zvládnutie emočného jedenia
- 52-týždnový maratón CESTA K TRVALÉMU UZDRAVENIU
- Pravidelné 1-3 dňové tréningy
- Možnosť byť denne v kontakte so mnou aj komunitou
- Komunita žien s podobnou skúsenosťou
- Pravidelne pridávaný nový obsah
- Archív dostupný okamžite po registrácii, a postupne dopĺňaný
- Pracovné zošity a praktické techniky
VSTÚP TERAZ:
live prístup k 28-dňovej výzve
9,90 € mesačne platí pre zakladajúce členky do 30. 4. 2026
Členstvo sa obnovuje mesačne od dátumu tvojej registrácie.
Platforma Circle · Prístup okamžite po registrácii
„Bibi, a čo keď…“
„Už som skúšala všetko. Zasa mi to nepomôže.“
To dáva zmysel. Máš za sebou diéty, výzvy, kurzy. Zakaždým si dúfala a zakaždým si skončila tam, kde si začala. Toto je práve preto iné: nezačíname jedálničkom, ale pochopením príčin. Komunita nie je ďalšia povinnosť, ktorú musíš zvládnuť. Je to priestor, kam sa môžeš vracať bez tlaku na výsledok.
„Budem to platiť, ale nestíham. Nevyužijem to.“
Tento strach pozná každá žena, ktorá vstupuje do niečoho nového v stave vyčerpania. Preto je komunita postavená tak, aby fungovala aj vtedy, keď nemáš kapacitu. Stačí si pustiť podcast. Prečítať jeden post. Cítiť, že tam niekto je. Nie je to záväzok – je to stály bod, ku ktorému sa môžeš vrátiť vtedy, keď potrebuješ.
Otázky? Tu sú odpovede.
Koľko času mi to zaberie?
Môžem zrušiť kedykoľvek?
Ako prebieha platba a prístup?
Je to vhodné aj pre mňa, ak nie som technicky zdatná?
Si tu prvýkrát a ešte si len začínaš tušiť, že tvoj vzťah k jedlu nie je úplne v pohode?
Potrebujem špeciálnu stravu alebo tréningový plán?
Je to náhrada terapie?
Sú tam nejaké skryté náklady?
Sú tam skutočne live vstupy alebo len nahrávky?
Pre koho to nie je?
Čo ak vstúpim po 30. 4. – môžem ešte absolvovať výzvu?
Predstav si ten moment...
Je večer. Ten čas, keď sa zvyčajne ozve impulz. A ty ho tentoraz zachytíš skôr, než ťa zradí.
Nie zákazom ani silou vôle.
V tom momente budeš rozumieť, čo sa deje. Budeš mať dostatok súcitu, lásky a trpezlivosti so sebou. Budeš prítomná a slobodná.
V hlave už nebude ten neustály šum: „Mala by som, nemala by som, zasa som zlyhala.“ Je tam priestor a trochu viac pokoja. Telo ti prestáva byť nepriateľom.
Neupravíš to diétou. Jedine tým, že pochopíš a dostaneš stálu podporu.
— Bibi
9,90 € / mesiac · Bez záväzkov · Zrušiť členstvo môžeš kedykoľvek
Toto je tvoja šanca
Ak si dočítala až sem, nie je to náhoda.
Koľko energie, koľko rokov a koľko rán ti ešte zoberie nekonečné riešenie jedla?
Už si sa snažila dosť. Lenže si riešila dôsledok, nie mechanizmus a príčiny.
Moja komunita nesľubuje rýchlu premenu. Je to priestor, kde sa učíš ísť na to inak.
S podporou. S rešpektom. S priestorom pre sebaprijatie.
Jedno malé rozhodnutie a stále miesto, kam sa môžeš vrátiť, keď Ťa život strhne do starých vzorcov.