Zabijak imunity sídli vo vašej hlave

imunitny system a socialny stres

V poslednom období sa téma našej odolnosti a posilnenia imunity skloňuje veľmi často. V otázke zdravej stravy, výživových doplnkoch či pohybu už máme pravdepodobne jasno. Rovnakou mierou ale k našej obranyschopnosti prispievajú faktory, ktoré máme podstatne menej pod kontrolou – sociálny stres, hnev či frustrácia.

Čo je sociálny stres? 

Zažívame ho denne a čím ďalej ho dokážeme menej eliminovať. Ide predovšetkým o naše vzťahy a z nich vyplývajúce emócie. A keď hovorím o vzťahoch, tak myslím tie reálne medziľudské kontakty. Sociálny stres môže vyvolávať aj náš status – a nemyslím na facebooku. Status ako naše postavenie v spoločnosti, naše miesto pod slnkom. Naše bežné fungovanie v systéme. 

Problémom môže byť pre mnohých z nás aj  posun z reálneho prostredia do prostredia virtuálneho, prevažujúci on-line kontakt a vo všeobecnosti naša každodenná realita, ktorá nás vnútorne nie vždy uspokojuje či napĺňa. Mimochodom, viete o tom, že až 85 % žien je frustrovaných z obsahu sociálnych sietí? 

Aj chvíľa hnevu nad správami spúšťa imunitnú reakciu

Pokiaľ pociťujete frustráciu či hnev, bezmocnosť alebo ste sa len rozčúlili nad správami, aktivujete tvorbu prozápalových cytokínov – látok, ktoré významne ovplyvňujú aj vašu imunitu a prispievajú k jej oslabeniu. Naše telo nemôžeme už vnímať ako stroj, ktorý stačí kŕmiť tými správnymi látkami. Množstvo látok totiž vzniká interne, a ovplyvňuje nás rovnako intenzívne. 

Imunitný systém, ktorý nás chráni, je prepojený s nervovou a hormonálnou sústavou. Imunita, nálada, pocity a hormóny predstavujú orchester, ktorý určuje v akej tónine hráme. Keď si dáte na obed svoje superzdravé vegánske menu, ale pritom čítate na mobile, aký je dnešný počet nakazených  a krútite hlavou nad najnovšími opatreniami, ktoré vás rozčuľujú, nečudujte sa nad svojimi tráviacimi problémami. Nepríjemné emócie spojené s vnímaním reality znižujú množstvo sekrečného imunoglobulínu A – to je jeden typ z piatich najdôležitejších protilátok človeka, ktoré ochraňujú naše sliznice pred patogénmi!

Takže ako si posilniť imunitu? 

Pestujte zdravé vzťahy, priamy spoločenský kontakt, smejte sa a objímajte teraz aspoň tých najbližších, odložte doma mobil, nesledujte správy a nájdite si aspoň jednu vec denne, z ktorej sa budete tešiť srdcom.

Komentáre