7 jednoduchých tipov ako schudnúť bez diéty

Ja viem, diét je plný internet. A tiež je plný internet správ o tom, ako nediétovať. 
Všade samá výzva, najmä tá novoročná, so správnou dávkou motivácie podľa kalendára.

A čo tak začať hneď teraz, bez nejakých veľkých programov takto:

  1. Používajte menšie taniere a poháre

Kúpte si svoje riady v dezertnej veľkosti a nespoliehajte sa na štandardné porcie. Taniere sú priveľké, najmä, ak ich chcete mať plné.

  1. Nekupujte si jedlo, ktoré nechcete mať doma

Boj so sebou v potravinách? Zoznam si napíšte doma. Keď si do košíka dáte tie keksíky, tak ich zjete pri prvej vhodnej príležitosti (alebo druhej).

  1. Kúpte si sklenené dózy a začnite si jedlo vopred chystať

Nie, nenútim nikoho do krabičkových diét. Ale fakt pomáha, keď si už večer nasekáte šalát, ak si vopred navaríte strukovinu či obilninu, ak si do sklenej nádoby predpripravíte ingrediencie na zajtrajšie smoothie, alebo ranný jogurt s ovocím. 

  1. Zelenina je alfa a omega úspechu

Už deň vopred si nasekajte, natrhajte, nakrájajte, nastrúhajte čokoľvek, čo je zeleninové (a nie sú to zemiaky). Sklenené nádoby, dobre uzavreté, s malým množstvom vody na spodku to zachránia.

  1. Naučte sa robiť famózne zálievky

Väčšine z nás zelenina sama o sebe nechutí. Zálievka z nej spraví magický zážitok. Stačí 5 minút, a svet aj váš šalát sa stane radostným a chrumkavým.

  1. Plánujte, čo budete jesť

Ak to ponecháte na náhodu, či život sám, nebudete mať veci pod kontrolou. Venujte 5 minút denne premysleniu si, čo bude zajtra (nielen na obed) a podľa toho plánujte nákupy. 

  1. Jedzte pomaly

Jedlo je naša primárna potreba. Venujme mu úctivú chvíľu – prejavujeme si tak (seba)lásku. To, ako do seba jedlo vkladáme, odráža náš vzťah k sebe samému.

Stiahnite si e-book 7 malých krokov k vašej veľkej zmene a rozšírte tak zoznam tipov o ďalšie. Dôležité je začať, robiť každý deň malý krok a nepoľaviť.

Komentáre